Подготовка к родам: дыхание


подготовка к родам дыханиеОдин из самых важных моментов при подготовке к родам — дыхание. Для чего необходимо правильное дыхание и как научится правильно дышать во время родов, мы расскажем в нашей статье.

Боль во время родов не обязательная  часть всего процесса. Роды – это естественный процесс и  он должен протекать без сильных болевых ощущений.

  Но и совершенно не обязательно роды должны происходить  безболезненно.  Боль может возникать во время схваток, она достаточно ощутима, но не нестерпима.

Обращение к дыхательным техникам особенно эффективно. Так как они позволяют женщины расслабить мышцы, а значит снять болевые ощущения. Сжатие мышц – это реакция организма на страх. Такие зажимы мешают женщине родить и создают дискомфорт для ребенка.

подготовка к родам дыханиеРоды проходят в три стадии: схватки, потуги и рождение плаценты.  Дышать на каждой стадии необходимо по-разному. Во время схваток дышать нужно медленно и глубоко. А во время первых не частых схваток женщина и вовсе может заниматься повседневными делами, и для этого не требуется специального дыхания.

Обезболивающие дыхание использовать можно тогда, когда схватки становятся сильнее и чаще.  Дыхание должно быть медленное и глубокое, а выдох длиннее, чем вдох. В перерывах между схватками выполняйте «очищающий вдох» — он поможет расслабиться и отдохнуть.

На стадии потуг нужно выдохнуть весь воздух из легких и сделать глубокий вдох и тужиться в течение 6-9 секунд. Потом быстро выдохнуть весь воздух, быстро вдохнуть и повторить весь процесс несколько раз.

Важно тужиться только в промежность, и не тужиться в голову. Тогда усилия уходят впустую.  Когда появилась голова ребенка, необходимо прекратить тужиться, и дышать «по-собачьи» приоткрытым ртом.

Рождение плаценты  проходит безболезненно.  Это происходит в течение получаса после родов. Специального дыхания при этом не требуется.  Если плаценте необходимо помочь выйти, то дыхание должно быть такое же, как во время потуг.

Научиться правильному дыханию – очень важно во время подготовки к родам.  Как правило, различные тренинги дыхательных техник входят в программы курсов и школ для будущих родителей. Тогда к моменту родов навыки дойдут до автоматизма.

Это стоит почитать:

Выделения после кесарева сечения 


Комментарии

  1. Fifa пишет

    Ходила на курсы подготовки к родам несколько месяцев. Единственное, чему научили — это правильному дыханию, за это спасибо, очень помогло.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *