Как быстро восстановиться после родов?


как быстро восстановиться после родовПозади схватки и несколько болезненных моментов рождения ребенка, и вот все мучения забыты, счастливая, путь и уставшая мамочка обнимает своего драгоценного малыша. Проходит пару дней, и появляются первые симптомы послеродовой депрессии – плаксивость, раздражительность, жалость к себе – это обычное явление, которое появляется у большинства родивших женщин.

Этот этап может длиться от нескольких часов до нескольких месяцев, в этом виноваты гормоны, они перестраиваются, вследствие чего происходит встряска организма. Важно не допустить развитие депрессии и не впасть в нее надолго, надо восстановиться после родов, для этого мамочке часто нужна помощь окружающих.

Чтобы восстановление прошло быстро, надо следовать нескольким правилам. Во-первых, обращаться за помощью и не стесняться этого, даже если помощь будут оказывать час в день, освободившийся интервал времени вы сможете полностью посвятить себе.

Выделяйте время для отдыха. Все дела могут подождать, главное – это спокойный малыш и отдохнувшая мама.

Не надо браться по максимуму за все, все равно сил не хватит. Делайте то, что важно и стоит на первом месте – кормите малыша. Со временем вы научитесь распределять и силы, и время на всю работу по дому.

Нельзя после родов забывать о себе. Конечно, малыш отнимает много сил и времени, но и для принятия ванны, сна, отдыха, прогулки, разговора по телефону надо находить время. Круг на ребенке не замыкается, учитесь радоваться жизни, но по-новому, в новом, пока незнакомом, но уже таком любимом для себя статусе, и жизнь заиграет яркими красками. Поможет и обновление гардероба, поход в парикмахерскую, обновленный образ поднимет настроение.

как восстановиться после родов

Требует внимания и фигура, причем не так много, как вам кажется. Важно хорошо питаться, чтобы грудное вскармливание было полноценным и полезным. У некоторых мамочек порой наступает даже переизбыток молока и они озабочены проблемой, какой молокоотсос лучше.

Однако такое питание влияет и на фигуру, поэтому лучше кушать понемногу, но часто. Это помогает избежать чувства голода и улучшает метаболизм, что способствует похудению.

Так же просто все и с физическими упражнениями, часть которых можно выполнять даже с малышом на руках. Например, при укачивании малыша можно качать руки. Если из положения сидя поднимать прямые ноги вверх, можно накачать мышцы ног. Во время сна ребенка можно покачать пресс, чтоб уж говорить о прогулках с коляской – отличная альтернатива спортивной ходьбе.

Вот такие простые советы, как быстро восстановиться после родов.