Можно ли кормящей маме семечки?


можно ли кормящей маме семечкиОсновная забота кормящей матери – это ее питание, ведь от него напрямую зависит состояние ЖКТ ребенка. В рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, особенно полезным будет их сочетание с большим количеством зелени. Это способствует увеличению числа полезных бактерий в кишечнике. Но некоторые волнуются, можно ли кормящей маме семечки?

В одном ряду с полезными крупами стоят орехи и семена растений, они не только дополняют организм витаминами, но также жирами и белками. Семечки считаются источником роста, энергии и развития. Они содержат в своем составе полезный для кожи и нервной системы витамин Е.

Очень полезными являются тыквенные и подсолнуховые семена, в них содержится большое количество аминокислот. Употреблять их следует в сыром виде без обжарки, поскольку под воздействием высокой температуры они теряют полезные свойства.

Многие кормящие мамы все равно сомневаются, можно ли употреблять семечки в пищу, и этот вопрос не должен остаться без внимания. Особенно волнует их тот факт, что повышенный уровень калорий повышает процент жирности молока. Если употреблять этот продукт в больших количествах, это увеличивает калорийность, а это, в свою очередь, может вызвать запор не только у матери, но и у малыша. Поэтому употребление семян растений, как и любой другой пищи, должно быть умеренным, а рацион – сбалансированным, тогда никаких проблем не возникнет.можно ли кормящей семечки Вы должны знать, что можно кушать кормящей маме.

Помните, что «лузгать» их лучше на пустой желудок, это поможет улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавляя от запоров, очищая кишечник от шлаков. Самое главное – семечки должны быть чистыми, основной враг кормящих женщин – это кожура, а точнее – микроорганизмы, которые содержаться в ней. Поэтому лучше покупать очищенный продукт, заранее расфасованный в герметичные пакеты. Так как семечки плохо сочетаются с большинством продуктов, кроме зелени, употреблять их лучше за несколько часов до еды или через такое же время после. Особенно если вы озадачены вопросом, как быстро похудеть после родов.