Можно ли кормящей маме сухофрукты?
Как кушать сухофрукты кормящей маме?
1. Сухофрукты вводить в рацион надо постепенно.
2. Убедитесь, что организм ребёнка нормально воспринимает данный вид продуктов.
Поэтому, экспериментируйте для начала. Разные виды сухофруктов не ешьте вместе. Если у малыша возникнут проблемы со здоровьем, не сможете определить, от чего именно он страдает. В первый день съешьте немножко чернослива, на второй – кураги и т.д.
3. Сухофрукты более полезны, чем свежие фрукты и менее токсичны.
Вводить их в питание можно сразу после родов.
4. Сухофрукты обязательно должны быть свежими и не обработаны химикатами, то есть не должны иметь насыщенный яркий цвет.
5. Не употребляйте цукаты!
Тропические фрукты вредны для мамы и ребёнка.
6. Сухофрукты очень полезны при запорах.
Они способствуют нормальному функционированию кишечно-желудочного тракта. Главное, не переборщить, чтобы не вызвать расстройство стула у грудничка.
Курага. чернослив. финики. сушёные яблоки помогут маме восстановить силы, улучшат самочувствие и настроение. Клетчатка и органические кислоты, что входят в их состав, способствуют нормальному функционированию организма.
Вас, наверное, интересует, можно ли кормящей маме есть сухофрукты в неограниченном количестве?
Они очень богаты на витамины и минералы. Но это не значит: чем больше съедите, тем здоровей будете!
Кормящей маме хватит 4-5 штук чернослива и фиников, 6-8 штук кураги в день, чтобы насытить организм полезными веществами. При этом помните, что курагу лучше есть перед приёмом пищи.
Каких только витаминов и минералов нет в сухофруктах!
Такой богатый состав очень положительно влияет на здоровье кормящей мамы.
Сухофрукты укрепят иммунитет, наладят обмен веществ, нормализуют давление, улучшат память, работу почек и печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.
Как есть сухофрукты кормящей маме?
Сухофрукты употребляют в сыром виде.
Хотя, не менее полезными они будут в варёном виде. К тому же, компот намного вкуснее обычной воды.
Много ингредиентов для витаминного напитка не понадобится.
- На 2 л. воды достаточно 350-450 г сухофруктов (сушёные яблоки, чернослив, изюм), 1 лимон и полстакана сахарного песка.
- Всыпьте в кипящую воду сухофрукты и добавьте цедру лимона. Варите 10-15 минут.
- Выключите компот и дайте настояться 2 часа.
- Перед тем, как использовать сухофрукты, промойте их тщательно в тёплой воде и обдайте кипятком. Так вы убережёте себя и ребёнка от возможных кишечных инфекций.
Если ваш организм требует сладостей, лучше съешьте немного сухофруктов. Меньше сахара – больше пользы!
Сухофрукты при грудном вскармливании
Качественное и рациональное питание при грудном вскармливании – залог собственного здоровья мамы и здоровья малыша. Сухофрукты для кормящих мам – это возможность получить различные виды витаминов и микроэлементов, а также провести профилактику проблем с кишечником и стулом, которые часто встречаются у молодых мам. Однако многих волнует вопросы — можно ли сухофрукты кормящей маме, ведь ей необходимо соблюдать диету для кормящих мам. чтобы не вызвать негативной реакции на пищу у малыша. Врачи разрешают сухофрукты при ГВ, но есть ряд особенностей, о которых следует помнить.
Какие сухофрукты можно кормящей маме?
Сухофрукты являются важным источником полезных веществ, а также пищевых волокон, которые значительно улучшают пищеварительный процесс. Практически все сухофрукты разрешены кормящей маме, за исключением тех, на которые у нее есть аллергия или выявляется индивидуальная непереносимость. Однако при этом начинать есть сухофрукты для кормящих рекомендуют с небольших порций и не ранее чем через 2-3 недели после родов. Некоторые сухофрукты могут вызывать брожение в желудке, а значит и реакцию у малыша – колики или аллергию. Если вам кажется, что съеденные накануне сухофрукты вызывают у малыша беспокойство, то лучше отложить их введение в рацион и некоторое время соблюсти диету кормящих мам при коликах или при аллергии.
Компот из сухофруктов кормящей маме
Сухофрукты в виде компота являются для кормящей мамы оптимальным способом получения достаточного количества жидкости, а также витаминов, минералов и микроэлементов. Компот из сухофруктов при ГВ лучше готовить самостоятельно из цельных сухофруктов, а не специальных смесей, тщательно промывая их. В компот можно добавлять небольшое количество сахара, при желании, и если нет аллергии, корицы и ванили. Компот из сухофруктов при лактации усиливает выработку молока.
Сухофрукты при кормлении грудью – отличный способ разнообразить свой рацион. Главное – выбирать только качественные сухофрукты и начинать есть их постепенно. Именно поэтому ответить на вопрос можно ли кормящим сухофрукты стоит утвердительно.
Осторожность – прежде всего. Такой девиз должен быть у каждой беременной женщины. При выборе рациона – тем более. Поскольку виноград – ягода непростая, способная сильно влиять на многие факторы состояния организма, будущая мама должна знать все свойства данного продукта, чтобы правильно оценить – можно ли его употреблять.
Питанию кормящей мамы после родов «позавидует» любая заядлая любительница диет – трудно придумать более строгую диету, чем в первые месяцы грудного вскармливания. Проще перечислить, что молодой маме можно.
Некоторые современные ученые отрицают влияние маминого рациона на организм малыша, кормящегося грудным молоком. Однако опыт многих поколений женщин и детских врачей не позволяет с этим согласиться: они по-прежнему уверены в необходимости диеты при кормлении новорожденного.
После рождения ребенка мам ждет суровое испытание диетой, когда приходится с опаской относится даже к самым привычным продуктам, в том числе и овощам с фруктами. Расскажем подробнее, можно ли при кормлении малыша есть огурцы, свежие или соленые.
Какие сухофрукты можно есть маме при грудном вскармливании?
Период лактации является важнейшим периодом жизни кормящей матери и ее крохи. Ведь состояние здоровья грудничка напрямую зависит от грудного молока, через него он знакомится со всеми продуктами, и именно в этот момент женщина должна особенно тщательно следить за своим питанием.
Очень часто мамочки задаются таким вопросом: можно ли употреблять сухофрукты при грудном вскармливании? Оказывается, что не только можно, а крайне необходимо, ведь сушеные плоды являются источником большого количества витаминов и минералов, помимо этого они помогут наладить работу кишечника мамы и малышу. Нередко женщины страдают запорами во время послеродового периода, а новорожденные – первые месяцы жизни.
А вот какие из сухофруктов принесут пользу, расскажем ниже.
В чем польза сухофруктов?
Необходимые витамины. Известно, что в сушеных плодах сохраняет практически тоже количество витаминов, что и в свежих, конечно, при условии, что они были высушены при естественных условиях. Поэтому кормящей маме лучше всего делать запасы сухофруктов заранее, летом засушить у себя на балконе яблоки, сливы, абрикосы. Подойдут фрукты с собственного сада, либо приобретенные у местных садоводов.
Лактация. Если кормящей маме ежедневно пить компот из сухофруктов, то лактация может значительно улучшиться, данный напиток способствует значительному притоку молока. Также грудное молоко обогатиться всеми необходимыми минералами и витаминами.
Наличие минералов. Минералы укрепляют клетки человека, при регулярном употреблении продуктов, содержащих большое количество минеральных веществ, повышается работоспособность, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и общее состояние всего организма.
Железо, магний, калий, фосфор – это минералы, которые нужны кормящей маме при лактации. Их уровень в организме можно повысить как раз за счет употребления в пищу сухофруктов.
Органические кислоты. Сухофрукты содержат немало количество полезных кислот, таких как фолиевая, лимонная, бензойная.
Помощь в работе ЖКТ. Давно известно, что многие сушеные плоды могут помочь опорожнить кишечник, не прибегая к лекарственным средствам. Часто женщины после родов страдают запорами.
А токсины, которые скапливаются в кишечнике, постепенно начинают проникать в грудное молоко, чем отравляют организм не только мамы, но и малыша.
Для профилактики запоров можно кушать сушеные фрукты, например, предварительный вымоченный чернослив.
Какой вред могут нанести сухофрукты?
Существенного вреда высушенные плоды нанести не могут, однако, кормящей матери необходимо учитывать некоторые нюансы при их употреблении:
- стараться не кушать данный продукт, если известно, что сухофрукт привезен из заграницы, т.к. нельзя точно знать, каким способом он высушен, какую обработку проходил, как транспортировался до магазина;
- лучше не употреблять сухофрукты, которые имеют сильный блеск или глянец, обычно, это свидетельствует о том, что они проходили специальную обработку, продляющую им срок хранения. Подобным продуктом можно нести вред грудничку, т.к. любое средство обработки проникает в грудное молоко;
- также кормящей маме следует отказаться от плодов, на которых замечена плесень. Своими спорами она способна нанести вред организма матери и ребенка;
- лучше не злоупотреблять черносливом, который обладает сильным слабительным действием, т.к. можно сильно послабить и стул новорожденного.
Самые полезные сухофрукты в период лактации
Финики. Содержат большое количество аминокислот. Если роды у женщины были тяжелые, и она потеряла много крови, то врачи советуют употреблять как раз финики. Они прекрасно помогают наладить процесс лактации, способствуют приливу грудного молока. Состав фиников состоит из таких минералов, как калий и магний, также они содержат гормон «счастья» — серотонин.
Чернослив. Известен своим прекрасным слабительным эффектом, способствует нормализации стула мамы, и малыша. Однако, многие педиатры рекомендуют вводить его в рацион не раньше, чем через три месяца после родов, чтобы не спровоцировать расстройство кишечника у грудничка.
Курага. Также обладает слабительным действием, прекрасно улучшает работу почек, помогает кормящей женщине убрать отеки. Курагу можно употреблять, страдающим гипертонией, ведь при лактации женщине разрешены не все препараты, показанные для данного заболевания.
Изюм. Прекрасно борется с хронической усталостью, улучшает сон, прибавляет энергию. Содержит большое количество калия. А также укрепляет иммунитет мамочки и ее ребенка.
Шиповник. Содержит огромное количество минералов – калий, магний, медь, железо, натрий. Улучшает работу почек, помогает выводу лишней жидкости из организма. Повышает лактацию.
Теперь известно, что практически все сухофрукты разрешено употреблять в пищу женщине в период грудного вскармливания. Однако, нужно помнить, что у ребенка может быть индивидуальная непереносимость того или иного плода, поэтому вводить данный продукт в рацион нужно с осторожностью и постепенно. И если съеденный накануне сушеный фрукт вызвал беспокойство у малыша, то лучше его больше не кушать.
Рекомендуется к ознакомлению:
Можно ли баловаться кофем при грудном вскармливании
Можно ли кормящей маме кушать семечки и как это может отразиться на здоровье малыша
Можно ли кормящей маме кушать мороженое и как оно может отразиться на малыше
Помидоры разрешено кушать при грудном вскармливании если у малыша нет аллергии на данный продукт
Людмила 26.01.2017 в 11:51
Сухофрукты можно и нужно кушать кормящим мамам. Это натуральные лакомства, которые могут заменить вредные конфеты и сладости, не рекомендованные специалистами в период лактации. Особенно полезны сухофрукты, приготовленные самостоятельно, без химических обработок, в домашних условиях.
Яблоки, груши, абрикосы, шиповник, черная рябина, вишня, высушенные на солнце либо в специальных сушильных шкафах подарят маме и малышу большинство необходимых витаминов, минералов и органических кислот, помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта. У женщин, регулярно кушающих сушеные фрукты, заметно улучшается лактация и иммунитет. Употреблять фрукты можно в обычном виде либо в виде компота. Чтобы в компоте сохранилось побольше витаминов и ценных микроэлементов, рекомендуется его только слегка довести до кипения и сразу убрать с огня. Накрыть крышкой и настаивать не менее получаса. Перед употреблением сушеных фруктов в натуральном виде необходимо их тщательно помыть и обдать крутым кипятком.
Не стоит забывать о том, что введение любого нового питания мамы может вызвать определенную реакцию у малыша, поэтому употреблять сухофрукты, особенно чернослив, курагу, финики, следует постепенно и с осторожностью.
Напишите свой комментарий Отменить
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Информация на сайте представлена в ознакомительных целях и не заменяет консультации врача.
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на yaposlerodov.ru. При копировании материалов со страниц сайта «Я после родов» – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов.
© 2017 Я после родов | Ваши вопросы и предложения вы можете отправлять на странице контактов.
Источники: http://uroki4mam.ru/mozhno-li-kormyashhej-mame-suhofrukty, http://womanadvice.ru/suhofrukty-pri-grudnom-vskarmlivanii, http://yaposlerodov.ru/pitanie/suxofrukty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
