Грецкие орехи при грудном вскармливании
«Для достижения цели все средства хороши!». Таким лозунгом очень часто руководствуются новоиспеченные мамочки, пытаясь любыми способами сохранить лактацию в борьбе за грудное молоко – самое ценное и полезное для малыша питание в первые месяцы его жизни. К тому же, не успев еще выйти из роддома, а, вполне возможно, и находясь там, у кормящей матери появляется пруд пруди переживающих за сытость крохи «подсказчиков» со стороны. Чего только не насоветуют: всевозможные травяные отвары и настойки, безалкогольное пиво, литры черного и зеленого чая с молоком, причем более калорийным – сгущенным, и т.д. Бесспорно, некоторые средства имеют право на существование, но не на этапе становления лактации. Возьмем, например, грецкие орехи при грудном вскармливании, которые, по мнению многих, обладают лактогонным действием.
Грецкий орех кормящей маме: польза или вред?
Представим ситуацию, доброжелательная мама или свекровь приносят в роддом полкило грецких орехов для кормящей матери, которая накануне «заикнулась» о капризах только что родившегося малыша. Естественно, первое, что им приходит на ум: «Ребенок голоден!». Выслушав аргументированные, проверенные опытом и годами рекомендации родственников и не смотря на достаточно «опасный» период пребывания молока, требующий быстрого реагирования во избежание проблем с грудью и для возможности обеспечения нормального процесса лактации в будущем, молодая мама съедает несколько горстей очень полезного для материнского молока продукта. И что мы в итоге имеем? В лучшем случае лактостаз (застой молока) у мамы, аллергическую реакцию, колики или запор у малыша, в худшем же мастит груди, при котором грудное вскармливание придется на некоторое время прекратить.
Почему так происходит? Во-первых, орехи при грудном вскармливании, вопреки широко известному мнению об увеличении жирности молока, повышают именно его вязкость. Это связано с изменениями состава жиров, поступающих вместе с орехами в организм матери. А повышенная вязкость, в свою очередь, не дает возможности молоку нормально продвигаться по протокам молочных желез. В результате этого, в связи с постоянным пребыванием молока и затрудненностью «высасывания» его из груди малышом, возникает его застой и образуется болезненное уплотнение в груди с покраснением кожи вокруг него, что зачастую сопровождается повышением температуры тела до 39 градусов. Если вовремя не отреагировать на такое состояние кормящей матери, возникает гнойный мастит, который часто разрешается хирургическим путем. Во-вторых, орехи, в том числе в период лактации, относятся к группе продуктов-аллергенов. Это касается в основном жаренных грецких орехов, при термообработке которых выделяются специфические масла. Они-то и провоцируют аллергическую реакцию, что крайне нежелательно ни для матери, ни для ребенка.
Так можно ли вообще кормящим орехи грецкие?
Описанные выше последствия употребления грецких орехов кормящими могут возникнуть только в случае их переедания. Принимая в пищу в разумных пределах, рекомендуемых медиками – максимум до 3-х ядер в день, грецкие орехи для лактации будут очень полезны. И даже не потому, что они увеличивают количество молока, к стати, наукой этот «народный» факт не доказан, а благодаря содержащимся в них в большом количестве питательным веществам и микроэлементам.
Орехи для кормящих являются отличным источником необходимого им растительного белка. Этот продукт высоко калорийный, при этом количество углеводов небольшое. Впечатляет и витаминный состав грецких орехов: практически все витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, витамин С, который, правда в неспелых плодах, в несколько раз превышает его количество в цитрусовых или смородине, а также витамины Е, А, К, РР. Богаты орехи также йодом, магнием, фосфором, цинком и др. микроэлементами.
Употреблять орехи кормящим нужно исключительно с целью обогащения молока полезными веществами, которые непременно поступят вместе с ним к крохе. При этом, особое внимание уделяем съеденному количеству орехов и реакции ребенка после приема их в пищу. Продолжать есть их можно в случае отсутствия у него любой сыпи на коже и беспокойства, связанного с запорами или коликами.
Остается пожелать только полезной лактации без печальных последствий ее увеличения. Уж поверьте, длительное грудное вскармливание заключается не столько в средствах, увеличивающих выработку молока, сколько в психологическом контакте с малышом, спокойном, отдохнувшем и уравновешенном состоянии его матери.
Можно ли кормящей маме грецкие орехи: отзывы и рецепты блюд
Врач-педиатр Зиновьева Н.А. 20.10.2015
Подруги советуют вам ежедневно съедать по горсточке грецких орехов, так как они делают грудное молоко полезным. Вы с удовольствием следуете совету. Но педиатр рекомендует вам не увлекаться, чтобы не вызвать колики или аллергию у ребенка. Существует ли компромисс, если вам хочется есть грецкие орехи при грудном вскармливании?
Грудное молоко содержит все важные для развивающегося организма микроэлементы и витамины, и кормящие мамы прекрасно знают, что качество молока зависит от питания в период кормления. Действительно, свойства молока можно улучшить благодаря употреблению орехов. Но можно ли кормящей маме грецкие орехи и насколько это безопасно?
Польза для организма
В 100 граммах ядрышек содержится:
Энергетическая ценность — 656 ккал на 100 граммов, из них 547 ккал приходится на жиры. В то же время, как видите, углеводов минимум, а значит, даже ежедневное употребление лакомства не вредит фигуре. При этом у него много полезных свойств:
- белковые вещества;
- ненасыщенные жирные кислоты;
- незаменимые аминокислоты;
- витамины А, К, Е, РР, витамины группы В;
- микроэлементы, например, железо, кобальт, кальций, магний.
Ирина Рюхова, специалист АКЕВ (Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию), утверждает, что грецкие орехи — растительный рекордсмен по содержанию кальция, а потому благотворно влияют на здоровье кормящей мамы. Это связано с тем, что в период лактации кальций уходит из костной ткани.
Нередко можно слышать, что орехи способствуют выработке грудного молока. На самом деле это не так. Но грецкие орехи при лактации увеличивают калорийность, питательность молока, ребенок хорошо наедается. Что касается мнения, что от густого молока может развиться мастит, — оно ничем не подтверждено. Правда, ребенку может быть сложнее высасывать слишком вязкую субстанцию — это факт.
Можно ли грецкие орехи при ГВ? Можно хотя бы потому, что они:
- успокаивают нервы;
- регулируют сон;
- укрепляют иммунитет;
- выводят из организма вредные вещества;
- способствуют обновлению клеток.
Конечно, все это не означает, что нужно употреблять как можно больше орехов: врачи не зря предостерегают кормящих мам, что это — аллерген.
Попробуйте добавлять в пищу понемногу масла грецкого ореха. Жарить на нем нельзя, зато оно подходит для салатов или круп. Отличное решение, если вы сомневаетесь, можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании. Масло хорошо сохраняет витамины, позволит нормализовать пищеварение у кормящей мамы, а у ребенка не будет запора.
В чем нужно проявить осторожность
Не стоит начинать употреблять новый продукт в первый месяц жизни малыша — начните хотя бы на втором месяце, когда грудничок подрастет и немного окрепнет. «Опасности» существует лишь две: аллергические реакции или колики у ребенка. И в этом отношении рекомендации могут быть следующими.
- «Красный свет» при аллергии или астме. Если у вас или у ваших близких гиперчувствительность к любой еде или астма, повремените с новым продуктом, хотя бы пока ребенку не исполнится 7-8 месяцев.
- Ключевое понятие — умеренность. При чрезмерном увлечении мамы орешками у малыша может развиться аллергия. Причем иногда не сразу, а недели через две, так как аллерген накапливается в организме, прежде чем его количество станет критическим.
- Избегайте неполезного. Меньше всего пользы орехи приносят обжаренными, в виде варенья или в составе кондитерских изделий. У ребенка могут начаться колики.
Сколько можно есть? Не более 4-5 ядрышек в сутки. В идеале — в качестве перекуса, например, в период между завтраком и обедом. Впервые попробовав грецкие орехи при кормлении новорожденного (1 ядрышко), в течение суток наблюдайте, не проявится ли негативная реакция. Постепенно добавляйте по одному ядрышку.
Правила употребления грецких орехов при ГВ
Перед вами — замечательный компонент для многих блюд, от мясных до выпечных. Разумеется, блюда стоит выбирать не только по собственным вкусовым предпочтениям, но и имея в виду возможные реакции у ребенка. Опытные родители советуют не слишком увлекаться хрустящим лакомством, в остальном же отзывы по поводу включения его в рацион кормящей мамы, как правило, положительные.
- Медово-ореховое желе. Залейте стакан рубленых ядрышек жидким теплым медом, добавьте пару столовых ложек растопленного сливочного масла (горячего), несколько граммов желатина и настаивайте несколько часов. Приготовленные таким образом грецкие орехи при ГВ можно употреблять не более 2 чайных ложек за раз.
- Морковно-ореховое пюре. Натертую морковь смешайте с небольшим количеством толченых ядрышек. Можно есть по половине чайной ложки трижды в день. При этом пюре лучше хранить в герметично закрытой посуде в холодильнике.
- Ореховое молоко. Рецепт, который рекомендует консультант по грудному вскармливанию Наталья Разахацкая (г. Минск). Горсть измельченных ядрышек залейте 300 мл кипяченого горячего молока. Настаивайте 2 часа (можно в термосе) и пейте в течение дня, несколько глотков за раз. Каждый день нужно готовить новое молоко. Оно помогает при жидком стуле и плохой прибавке в весе у малыша.
Это лишь некоторые рецепты вкусных и полезных блюд специально для женщин, которые кормят своих малышей грудью.
Среди многих правдивых доводов и ничем не подкрепленных домыслов иногда бывает трудно найти верный путь, особенно в таком тонком вопросе, как кормление грудью. Решение за здравомыслящими и наблюдательными взрослыми, которые задумываются, можно ли грецкие орехи кормящей маме. Можно лишь сказать, что это — очень ценный продукт питания, и при умеренном употреблении он способен оказать исключительно благотворное воздействие на здоровье мамы и ребенка.
Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!
18859 12 Соевый соус при грудном вскармливании: призрачная польза и реальные риски 
7078 12 Пельмени при грудном вскармливании: опасаемся магазинных и правильно готовим домашние 
5415 12 Можно ли майонез кормящей маме: чем опасен магазинный продукт и как приготовить соус дома
Можно ли есть грецкие орехи при лактации
Рацион кормящей мамы должен быть идеально сбалансированным, с содержанием исключительно полезных продуктов. Многие женщины интересуется, можно ли кушать грецкие орехи при грудном вскармливании и как этот продукт может повлиять на малыша.
Грудное вскармливание считается самым оптимальным вариантом для деток первого года жизни, так как материнское грудное молоко отличается многими полезными свойствами. Орехи являются ценным источником многих витаминов, микроэлементов и полезных жиров, необходимых для нормального метаболизма человека.
Однако при грудном вскармливании иногда даже самый полезный продукт может вызвать у ребенка негативную реакцию. Поэтому употреблять грецкие орехи при лактации нужно с большой осторожностью и в умеренном количестве.
Польза грецкого ореха для мамы и ребенка
Грецкие орехи являются наиболее популярными и доступными продуктами данной категории в условиях нашего климата. Полезное воздействие на организм грецкого ореха научно доказано, поэтому желательно включать этот вкусный и питательный продукт в небольших количествах в свой рацион. В его составе много витаминов группы В, а также витамин А, К, Е, РР, С. Еще одним ценным веществом, находящимся в составе этого продукта, являются полиненасыщенные жирные кислоты. Уникальный состав грецкого орешка обуславливает его положительное воздействие на организм человека. Грецкий орех обладает следующими свойствами:
- эффективно восстанавливает энергетический запас организма, так как является высококалорийным продуктом;
- способствует нормализации липидного состава крови, что важно для профилактики атеросклеротических изменений в сердце и сосудах;
- является отличной профилактикой анемии, так как в его состав входит железо и кобальт;
- стимулирует умственную активность, улучшает метаболизм в тканях головного мозга;
- укрепляет иммунную систему, благодаря высокому содержанию витамина С;
- обладает антиоксидантным действием, препятствует процессам преждевременного старения.
Употребление грецких орешков в умеренных количествах идет исключительно на пользу вашему здоровью, однако при грудном вскармливании следует очень осторожно вводить этот продукт в рацион матери.
Как безопасно ввести грецкий орех в рацион
Молодых мам в первую очередь интересует, можно ли есть грецкие орехи в период кормления грудью.
Хотя этот продукт считается очень полезным, он обладает также выраженными аллергенными свойствами, то есть может спровоцировать у крохи развитие аллергической реакции.
Поэтому употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании следует с особой осторожностью и в небольших количествах. Любая кормящая женщина должна знать об основных принципах введения новых продуктов в свой рацион.
Главное не вводить несколько продуктов за один раз, обычно требуется несколько дней, чтобы ребенок адаптировался к непривычной пище.Поэтому первый раз скушайте одно сырое ядро орешка и внимательно следите за реакцией своего малыша.
Если ребенок хорошо отреагировал на новый продукт, то на следующий день скушайте 2 ядра и также наблюдайте за состоянием ребенка.
Орешки желательно кушать только в сыром виде, так как при воздействии высоких температур их отдельные компоненты становятся токсичными и могут навредить здоровью малыша.Кормящей маме есть грецкие орехи можно в количестве не больше, чем 1-2 в сутки. Покупайте неочищенные орехи и помните, что срок их хранения – не больше одного года.
В каких случаях лучше исключить орешки из меню
Если женщина собирается кормить ребенка грудью, то она должна исключить из рациона продукты. способные вызвать аллергию. Орешки считаются достаточно сильным аллергеном и некоторые дети плохо на них реагируют. Однако при наличии определенных заболеваний у матери не следует даже пытаться вводить этот продукт в рацион. При грудном кормлении кушать грецкие орехи нежелательно, если у матери отмечается :
- пищевая аллергия (на любые продукты);
- псориаз;
- экзема;
- нейродермит.
В патогенезе вышеперечисленных заболеваний большую роль играет аллергический компонент, и даже если женщина не страдает аллергией на орехи, то риск развития этого состояния у малыша достаточно высокий. Если после того, как вы попробовали орешек, ребенок начал вести себя беспокойно, у него появились температура, сыпь или нарушения стула, то этот продукт из рациона лучше исключить. Также необходимо, чтобы кроху осмотрел педиатр.
В случае, если в раннем возрасте ваш ребенок плохо отреагировал на грецкие орешки, лучше отложить употребление этих вкусных и полезных лакомств.
Еще раз можно попробовать, когда ребенку исполнится 6-7 месяцев и его пищеварительная система достаточно окрепнет.
Влияние на лактацию
Считается, что употребление грецких орехов положительно влияет на лактацию у кормящих мам. Поэтому некоторые женщины кушают много орехов с целью стимуляции выработки грудного молока. Употреблять больше 1-2 орешков в день нежелательно, так как они высококалорийные и могут спровоцировать аллергию у ребенка. Полезные вещества можно получить из 1-2 сырых ядрышек, а для дополнительной стимуляции лактации можно использовать специальные чаи, обильное теплое питье. Также нормализует выработку молока частое прикладывание малыша к груди, полноценный отдых и физическая активность.
Источники: http://womanadvice.ru/greckie-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii, http://kids365.ru/products4mom/greckie-orehi/, http://kormitmama.ru/972-gretskie-orehi-pri-gv.html
