Можно ли жареные семечки при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха

Зачастую кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Должны ли входить в этот список жареные семечки подсолнечника? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить крохе?

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семян подсолнечника есть большая польза для кормящей матери. В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и минералов, которые окажутся полезны и для мамы, и для новорожденного малыша:

• Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мамочка в заботах о ребенке не должна забывать о себе. Малышу этот витамин поможет в умственном развитии. В семечках витамина D содержится почти столько же, сколько в печени трески.
• Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень актуально. Передаваясь с молоком ребенку, этот витамин будет положительно влиять и на его нервную систему.
• Жирные кислоты положительно повлияют на обмен веществ и работу сердца.
• Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнуха даже больше, чем в банане.
• Семечки богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма мамочки просто необходимо. И для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
• В семечках есть железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А также это будет являться прекрасной профилактикой анемии у крохи.
• Семечки подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем мамы и малыша.
• Семена подсолнуха полезны при грудном вскармливании еще и тем, что помогают наладить и установить достаточную лактацию.
• Еще одним плюсом семечек можно назвать психологический эффект. Например, многие молодые мамы бросают курить при помощи употребления семян подсолнечника. При каждом желании сделать затяжку, нужно погрызть немного семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Существует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки подсолнуха для того, чтобы повысить питательность и жирность молока

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и повысить ее, употребляя в пищу тот или иной продукт, невозможно.

Вред семян подсолнечника для кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить о том, что любой продукт при неосторожном употреблении может принести немало вреда для неокрепшего организма новорожденного.

Советуем почитать: Изюм при грудном вскармливании новорожденного

• Не следует исключать возможность аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно малыми дозами. После кормления внимательно наблюдать за реакцией ребенка – нет ли беспокойства, дискомфорта или сыпи на теле малыша.
• Еще один неприятный момент – это запор. Если злоупотребить семенами подсолнуха, то можно столкнуться с этой проблемой и у кормящей мамы, и у ребенка.
• Семечки могут стать причиной колик и газов у малыша.
• Большая калорийность продукта может стать причиной набора лишнего веса у кормящей мамочки. А это совсем ни к чему, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
• Соленые семечки могут негативно повлиять на вкус молока. К этому стоит отнестись серьезно, так как ребенок может бросить грудь.
• На скорлупе семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании в организм вызовут отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
• Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек подсолнуха для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и любой новый продукт вводить осторожно. Для первого раза будет достаточно 15-20 г семян в день. Если у малыша не возникло негативных реакций в виде колик и кожных высыпаний, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не стоит забывать о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и микроэлементами, 100 г семечек вполне достаточно. Большее количество может стать причиной ожирения

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитает жареные семена подсолнечника, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании большее значение имеет не вкус, а полезность продукта. Полезнее сырые семена. В них содержится больше витаминов и минералов, которые распадаются при тепловой обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семечки, но делать это нужно на сухой сковороде либо с минимальным добавлением масла. Надо помнить, что жареные семечки несут в себе больше опасности в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Покупать нужно чищеные семена, упакованные в фабричный пакет: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий. Семечки в оболочке также лучше покупать в фабричной упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Еще один вид, в котором можно употребить семечки, – это козинаки. Лакомство очень вкусное и калорийное

Покупать семечки на рынках у бабушек не стоит, так как это не дает гарантии того, что продукт безопасен. Приобретение семян на развес также рискованно. Такие семечки нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семена подсолнуха) – это прямой путь к лишнему весу. Разумеется, разумное употребление такого продукта не повредит, но с ним надо быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже имеются проблемы с избыточной массой тела. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать диатез у малыша!

Зависимость мамы от семечек

Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:

• Запоры у мамы и малыша.
• Колики у ребенка.
• Проблемы с зубами у кормящей женщины.
• Лишний вес.
• Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

• Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
• Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
• Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
• Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. О пользе и вреде других семян в рационе кормящей мамочки можно узнать здесь .

Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные семечки, тыквенные и кунжутные)

Семечки (чаще всего подсолнечника) – один из излюбленных продуктов у подавляющего большинства женщин. В его составе – множество микроэлементов, необходимых взрослому человеку витаминов и аминокислот. Так как каждый из этих элементов может оказывать определенное воздействие на детский организм, следует разобраться, можно ли кормящей мамочке употреблять их. Ниже перечислим все особенности семечек, которые необходимо знать каждой кормящей женщине.

Польза семечек подсолнечника при кормлении грудью

• Семечки – мощный антидепрессант, успокаивающий нервную систему новоявленной мамы. В период ГВ, когда нежелательно употребление лекарственных препаратов, он особенно актуален. Содержащийся в нем и передающийся с грудным молоком витамин А оказывает успокаивающее воздействие и на малыша. Семечки также сделают ногти и волосы мамы более сильными, а кожу — гладкой и подтянутой;
• Содержащийся в семенах витамин D благотворно влияет на физическое и умственное развитие ребеночка;

• В ядре подсолнечника находятся белки, железо и кальций, что необходимо только родившей женщине. В особенности это касается кальция, которым она поделилась с малышом, и который ей необходимо восполнить;
• Употреблять семечки в период ГВ желательно женщинам, страдающих от неполадок в работе мочеполовой и сердечнососудистой системах;
• Специалисты советуют добавить в свой рацион семечки дамам, имеющим проблемы с грудным вскармливанием, так как они способствуют выделению молока (см статью о лактации ). В то же время повышается его жирность, поэтому если у вас все в порядке с ГВ, не переусердствуйте;
• Ядра подсолнечника обладают психологическим эффектом. Если кормящая мама испытывает трудности с тем, чтобы бросить курить. ей лучше заменить это вредное пристрастие на поедание семечек. Когда вам захочется сделать затяжку, возьмитесь за них. Через некоторое время вы почувствуете, что тяга к курению вас покидает.

Вред семечек подсолнечника при ГВ

• Ядра подсолнечника могут выступить в качестве аллергена. Если вдруг на теле малыша появится сыпь, попробуйте исключить семечки из своего рациона;
• При злоупотреблении ими в организме кормящей женщины и ребенка может возникнуть запор;
• Эти семена могут спровоцировать колики в животе ребеночка;
• Несмотря на свою миниатюрность, семечки калорийны. Если молодая мама склонна к полноте, ими лучше не увлекаться;
• Ядра подсолнечника вредят зубной эмали, сразу после их поедания тщательно чистите зубы;
• Скорлупа содержит немало вредоносных бактерий. Дабы не навредить себе и ребенку, тщательно прожаривайте семечки и воздержитесь от их покупки у бабушек на остановках. Никто не знает, в каких условиях они были приготовлены;
• Рекомендуется отказаться от подсоленных семечек. С ними грудное молоко может приобрести неприятный для малыша привкус.

Что нужно знать о тыквенных семечках?

Несмотря на меньшую популярность по сравнению со своими «черными» собратьями, белые или тыквенные семечки также можно встретить на прилавках магазинов. Они – кладезь цинка, положительно влияющего на органы зрения и половой системы, волосы, кожу и иммунитет. Считается также, что тыквенные зерна менее всего аллергичны.

Обычно именно они широко используются в противоглистной терапии. Они не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую, не способны нанести вред малышу, как ряд лекарственных препаратов схожего действия, что делает их эффективным средством в борьбе против глистных инвазий.

Несколько слов о кунжутных семечках

Этот продукт полезен как для мамы, так и для новорожденного. Являясь диетическим, кунжут не станет способствовать появлению у женщины на ГВ лишнего веса. Он помогает очистить сосуды и уменьшить объем холестерина в организме.

Кунжут – это мощнейший иммуномодулятор, позволяющий защитить организм матери и ее ребенка от ряда вредных заболеваний и бактерий. В нем содержится много кальция, который важен для костей, зубов, волос и ногтей.

Дабы получать одну лишь пользу, рекомендуется ежедневно съедать по одной чайной ложке кунжутных семян.

Сколько семечек можно съесть?

Не рекомендуется сочетать зерна с каким-либо другим продуктом: кушайте их в перерыве между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то здесь все хорошо в меру: жарьте их сами на минимальном количестве масла.

Как и любой другой продукт, вводимый в рацион кормящей женщины впервые после родов, начинать кушать семечки надо с малого. Сначала будет достаточно всего 20 грамм зерен в сутки. После этого наблюдайте за своим ребенком на предмет возникновения у него покраснений, сыпи или запора. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можете увеличивать «дозу».

Впоследствии вы сможете съедать порядка 80-100 грамм зерен в сутки. Этого будет достаточно для того, чтобы получить от них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное появление сердечнососудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Что делать, если у вас зависимость от семечек?

1. Если вы чувствуете, что вам хочется есть семечки все чаще, важно снизить их воздействие на свой организм. Ешьте их не позднее чем за 2 часа до момента ГВ.
2. Испытывая сильную тягу к семенам подсолнечника, сначала понемногу уменьшайте их количество, а затем и вовсе замените на тыквенные.
3. Дабы побороть зависимость, необходимо сначала осознать и принять ее. Подумайте о том, какой вред злоупотреблением семечками вы наносите своему организму и нежному организму ребенка. Зачастую такого самоанализа достаточно, чтобы освободиться от чрезмерной тяги к лузганью.

Отказываться от семечек в период грудного вскармливания или нет – дело сугубо индивидуальное. Однако стоит заметить, что отрицательные качества менее объективны, нежели положительные. Если у вас нет противопоказаний, и вам свойственно чувство меры, то семечки передадут вам все свои целебные вещества.

Смотрим видео — польза и вред семечек:

Можно ли кормящей маме есть жареные семечки

Можно ли семечки при грудном вскармливании, женщина может узнать у врача. Если нет аллергии к продукту, то его надо употреблять. Можно ли кормящей маме семечки или нет, зависит и от типа самих семечек. Чаще всего женщины употребляют хорошо прожаренные семена подсолнечника, но есть дамы, которые предпочитают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании. Небольшая часть женщин ест кунжут. Польза и вред того или иного продукта для матери и ее ребенка будет рассмотрена ниже.

Полезные свойства семечек

Семена подсолнечника (их едят чаще всего) имеют в своем составе большое количество микроэлементов, которые необходимы человеческому организму. В семечках есть также витамины и аминокислоты. Каждое такое химическое соединение попадает в организм новорожденного вместе с молоком матери и оказывает определенное воздействие на его развитие.

Многие женщины употребляют жареные семечки подсолнуха. Этот продукт является сильным антидепрессантом. Он хорошо успокаивает нервную систему кормящей матери. Семечки при ГВ доставляют в организм женщины полезные вещества, которые в определенных случаях помогают укрепить иммунитет, что позволяет избежать развития разных недугов. Это важно, так как при лактации мать не может принимать многие лекарственные препараты из-за их возможного негативного воздействия на ребенка.

В семечках есть витамин А, который попадает с грудным молоком в организм ребенка и производит успокаивающее воздействие на него. Другой витамин, содержащийся в семенах подсолнечника, — D, хорошо влияет на малыша в умственном и физическом плане.

Вместе с этим продукт оказывает на женщину и ее малыша следующее положительное воздействие:

1. Если мама ест семечки при кормлении грудью, то ее ногти и волосы станут сильнее, а кожный покров будет гладким и подтянутым.
2. Семена подсолнечника, тыквы, кунжута содержат много белков, железо и кальций, которые необходимы женщине после родов.
3. Если дама страдает недугами мочеполовой или сердечно-сосудистой системы, то в период ГВ семечки — разрешенный к употреблению и очень полезный продукт.
4. У женщин, которые имеют проблемы с кормлением ребенка грудным молоком, семена подсолнечника, тыквы, кунжута способствуют увеличению выработки молока и повышают его жирность.
5. Если женщина курила до родов, то ей надо бросить эту вредную привычку. В этом, возможно, ей помогут семечки. Если их пожарить и употреблять вместо сигареты, то можно избавиться от курения хотя бы на период лактации.

Чем могут повредить семечки?

Семена подсолнечника, тыквы и кунжута могут вызвать при употреблении аллергическую реакцию. Но это проявится не на самой кормящей матери, а на ее ребенке. Поэтому надо отказаться от употребления семечек, если на теле младенца появилась мелкая сыпь.

Могут существовать и другие отрицательные явления при использовании семян в пищу. Если их употреблять в больших количествах, то у матери и ребенка может развиться запор. Питание мамы большим количеством семечек может спровоцировать развитие колик у младенца.

Надо учитывать тот факт, что семена подсолнечника, тыквы, кунжута очень калорийны. Поэтому мамам, склонным к полноте, этот продукт противопоказан.

Ядра семян подсолнечника могут повредить зубную эмаль, поэтому надо тщательно прочищать зубы после употребления семечек. Скорлупа семян содержит большое количество болезнетворных микробов, поэтому употреблять семечки кормящей маме надо только после тщательной жарки продукта.

Перед тем как ввести в свой рацион семена подсолнечника, женщина должна пройти обследование и консультацию у врача. У некоторых молодых мам семечки этого растения изменяют вкус грудного молока, а это приводит к отказу малыша от пищи из-за неприятного привкуса.

Тыквенные и кунжутные семена

Тыква и кунжут, а вернее их семечки, пользуются меньшей популярностью по сравнению с семенами подсолнечника. Но при желании их можно свободно приобрести в магазине. Тыквенные ядра содержат в себе много цинка, который хорошо влияет на половую систему человека и его зрение. Этот металл повышает иммунитет, способствует усилению волос, положительно влияет на кожный покров. По сравнению с семенами подсолнечника, тыквенные ядра дают более слабую аллергическую реакцию.

Их часто применяют для борьбы с глистами. При попадании в кишечный тракт малыша семена тыквы не засоряют его. Нет и раздражения слизистых оболочек тракта.

Кунжут является диетическим продуктом, поэтому он при ГВ может использоваться женщинами, склонными к полноте. Кунжутные семена очищают сосуды и уменьшают количество холестерина в организме. Кунжут способствует усилению иммунитета ребенка и его матери. Семечки этого растения содержат много кальция, который полезен для развития костей, ногтевых пластин, волосяного покрова, зубов. Достаточно кормящей женщине есть 1 ч. л. кунжутных семян в сутки, чтобы проявились все положительные свойства продукта для матери и ее ребенка.

Как и в каком количестве есть семечки?

Можно ли кормящим мамам сразу после родов вводить в рацион семена подсолнечника или других растений? Это надо делать постепенно. Сначала рекомендуется съедать не более 20 г семян в сутки. При этом женщина должна наблюдать за своим малышом. Если у ребенка появился запор или на коже развились высыпания, то лучше изъять семечки из своего рациона. При отсутствии тревожных симптомов кормящая мама может увеличить принимаемую ежедневно дозу, но это надо делать постепенно.

Самое большое количество семечек, которые может съедать в день женщина при ГВ — не более 100 г семян в день. Этого количества хватит для того, чтобы организм получил необходимые витамины и микроэлементы.

При таком потреблении улучшается работа кишечного тракта, предотвращается опасность появления глистов, снимается возможность развития тромбофлебита или сердечно-сосудистых поражений.

Но нельзя сочетать употребление семечек с приемом других продуктов. Лучше их использовать в перерывах между основными приемами еды.

Некоторые женщины интересуются, можно ли есть семечки растений в сыром виде? Врачи не рекомендуют это делать. Лучше их жарить, но с применением малого количества подсолнечного масла.

У некоторых пациенток развивается зависимость от семечек. Чтобы избавиться от нее или уменьшить потребление продукта, рекомендуется их есть таким образом, чтобы до момента кормления малыша оставалось не менее 2 часов.

Для уменьшения тяги к семенам подсолнечника надо постепенно уменьшать количество съеденного за сутки продукта. После достижения положительных результатов можно заменить ядра подсолнечника на тыквенный аналог.

Хорошо помогает для устранения зависимости и самовнушение. Для этого женщина должна мысленно повторять себе все данные о вреде злоупотребления семечками для нее самой и родившегося младенца. Часто такое самовнушение дает положительные результаты.

Отказаться от употребления семечек в период ГВ или продолжить их есть — решает сама женщина. Но надо знать, что несмотря на некоторые отрицательные стороны использования семян, в целом их влияние на организм женщины и ее ребенка положительное. Если нет противопоказаний и развито чувство меры, то можно употреблять этот продукт без опаски.

Источники: http://mladeni.ru/mamam/mozhno-kormyashchey-mame-semechki-podsolnuha, http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html, http://kidfeed.ru/pitanie-pri-gv/mozhno-li-mame-est-zharenye-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html