Что из сладкого можно при грудном вскармливании новорожденного
Что из сладкого можно при грудном вскармливании
Перечень сладостей, которые разрешены кормящим мамам, довольно обширен. Поэтому выбрать подходящее лакомство сможет каждая.
При грудном вкармливании разрешен зефир
В первый месяц после рождения малыша стоит обратить внимание на зефир. Это продукт содержит в основном натуральые компоненты и минимум искусственных добавок, а потому его можно рассматривать как полезный десерт. Но при покупке необходимо внимательно изучать состав продукта. Стоит отказаться от зефира с добавками красителей и глазированного шоколадом. Самым полезным будет лакомство белого цвета.
Следующая разновидность десерта, который допустим при грудном вскармливании – пастила. При этом она будет полезна для кормящей мамы, поскольку способствует:
- повышению иммунитета;
- устранению анемических состояний.
Но лучше включать ее в меню во второй месяц жизни ребенка. Вводить сладость нужно очень аккуратно – небольшими объемами – отслеживая реакцию младенца. Если диатеза или иных проблем нет, то пастилу можно есть дважды в неделю. Но не больше 100 г в день.
Разрешенными являются печенье и крекеры. Они хорошо утоляют голод. Кормящей женщине допускается кушать овсяное, творожное печенье и галеты. Лучше всего выпекать их самостоятельно – рецептов огромное множество. В этом случае они не будут содержать вредных составляющих.
Полезными лакомствами при ГВ станут сухофрукты. Высушенные фрукты усваиваются лучше, нежели свежие. Они используются для приготовления напитков, сладких салатов, различных десертов. Кушать можно финики и чернослив. Позднее в меню можно будет ввести изюм и курагу.
Единственное требование – в течение дня нельзя съедать больше 5 штук. И очень важно следить за реакцией малыша. Если у грудничка появились признаки диатеза или каких-либо пищевых расстройств, то от сухофруктов необходимо отказаться.
Изюм относится к тяжелым для переваривания продуктам, если сравнивать его с другими разновидностями сухофруктов. Поэтому его, как и курагу, разрешается вводить в рацион только со второго месяца жизни младенца.
В течение дня можно съедать не больше 100 г сухофруктов.
Иногда разрешается побаловать себя халвой. В ее составе только семечки и орехи, поэтому продукт не просто вкусный, но и за счет высокой калорийности очень питательный. Помимо того, что халва утоляет потребность в сладком, она также усиливает лактацию. Разрешенная суточная норма – не больше 100 г, поскольку халва относится к сложно перевариваемым продуктам.
Кормящим мамам можно и даже нужно пить сладкий чай с молоком. Такой напиток улучшает выработку грудного молока.
Список запрещенных сладостей
Помимо условно разрешенных десертов, существуют и продукты, требующие осторожности в употреблении. Они могут вызывать у ребенка тяжелые аллергические реакции и проблемы с пищеварением.
При грудном вскармливании новорожденного малыша нужно внимательно относиться к употреблению конфет и любого шоколада
Перечень небольшой. Но он включает самые любимые женщинами сладости. Вот они:
- Конфеты, особенно шоколадные. Именно они чаще всего провоцируют у малыша развитие диатеза. Если очень хочется съесть конфетку, то пусть это будет мягкий грильяж.
- Любой шоколад за исключением черных сортов с высоким содержанием какао-бобов. Шоколад – один из сильнейших аллергенов. У грудничка может вызывать различные аллергические реакции и нарушения процесса пищеварения.
- Торты. Входящие в них жирные крема могут сильно вредить кишечнику малыша.
- Любые газированные напитки. В их составе содержатся вредные консерванты, красители и другие добавки. Поэтому увлечение кормящей мамой лимонадами также приводит к развитию аллергии у ребенка.
Вводить в меню перечисленные продукты можно только после полного прекращения грудного вскармливания.
Почему очень хочется сладкого
У женщин после рождения малыша довольно часто возникает сильное желание побаловать себя различными сладостями. Но кормящие мамы стараются придерживаться принципов правильного питания, в которые чрезмерное потребление быстрых углеводов попросту не вписывается.
Но потребность в сладком – не просто прихоть, а сигнал, который подает организм. Специалисты озвучивают следующие потенциальные причины:
- Нехватка магния. Во время кормления суточная норма элемента возрастает на 20% по отношению к дородовому периоду. При снижении дневного калоража ниже 2100 ккал в рационе должны обязательно присутствовать шпинат и, если у ребенка нет реакции, орехи. Потребность в сладком при восполнении нехватки магния будет значительно уменьшена.
- Дефицит витаминов С и В. Много аскорбиновой кислоты содержится в яблоках, ягодах и цитрусовых – апельсинах, мандаринах, лимонах и грейпфрутах. Витамины группы В присутствуют в рыбе, красном мясе и печени.
- Низкое содержание клетчатки. Пищевые волокна требуются для нормального прохождения пищеварительного процесса. В достаточном количестве их содержат фрукты, капуста брокколи и цветная, бобовые, огурцы.
Немного пересмотрев привычный рацион, можно значительно уменьшить потребность в сладком и не волноваться за здоровье малыша.
Включая в меню сладости, кормящая мама должна понимать, что запрет или разрешение на какой-то десерт весьма относительны. Организм каждого ребенка индивидуален. Если одному новорожденному зефирка или кусочек пастилы никакого вреда не причинят, то у другого грудничка они могут спровоцировать, например, сильнейший диатез. Поэтому так важно – при введении любого продукта, а не только сладких десертов – отслеживать реакцию детского организма.
Какие сладости можно кормящей маме?
С появлением малыша жизнь женщины стает более насыщенной и … слегка утомительней. Этим легко объяснить факт, почему вас может сильнее тянуть на сладкое.
Оно является отличным энергетиком, помогает восстановить силы после бессонных ночей, депрессивного состояния.
После родов у женщин часто бывает плохое настроение. Это свидетельствует о недостатке гормона серотонина. Нужно побаловать себя чем-то вкусненьким, чтобы организм всегда был в тонусе. Но, давайте выясним, можно ли сладкое кормящей маме и какие сладости безопасны для мамы и ее ребенка.
Шоколад при грудном вскармливании
Первым в списке запрещенных продуктов для мам в лактационный период является шоколад.
Скажете, как же все мифы о его полезности для организма, о стимуляции головного мозга? Это правда, только не для женщин, кормящих грудью.
Искусственные заменители, ароматизаторы, консерванты – вот настоящий состав шоколада, вызывающий аллергию в ребёнка, что проявляется высыпаниями по коже и сопровождается зудом.
Часто можно встретить запрет кушать шоколад на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но это справедливо только к детям, страдающим аллергией.
Если очень хочется, можно начать вводить в рацион не раньше 5-6 месяцев после родов. Это должен быть горький качественный шоколад.
Съешьте 1-2 дольки и посмотрите на поведение и кожу ребёнка в течение следующих 1-2 суток. Если никаких изменений не заметили — хорошо, можно кушать шоколад по чуть-чуть.
Халва
Халва — это продукт, который состоит из орехов и семечек.
Считается, что халва может влиять на количество молока, однако это не так. Увеличить количество молока может только:
Пока не пройден тест на переносимость халвы в вашем питании ребёнком, увлекаться халвой не стоит. Халва – тяжелая пища для желудка.
Орехи и семечки могут спровоцировать аллергическую реакцию. Маленького кусочка достаточно для одного раза и только, если ребенку уже более 1 месяца.
Печенье
Можно ли сладкое кормящей маме в виде печенья? Начнем с того, что это мучное изделие, в состав которого входит мука, сахар и различные добавки. Они не являются полезными как для вашего, так и детского здоровья.
Старайтесь свести мучное в вашем питании к минимуму.
Если вы привыкли после еды пить чай с печенькой (например, как я :-)), то сделайте акцент на овсяное печенье.
Оно утоляет голод и насыщает организм энергией. Неплохо, если Вы решили приготовить его в домашних условиях. В таком случае можете добавить в тесто яблоки, сухофрукты, чтобы выпечка была намного вкусней, а, главное, полезней.
Альтернативой овсяного печенья может быть ржаное, можно покупать галетное или простые баранки.
Да, это не очень вкусно, но решит вопросы с лишним весом после родов, и вы избежите переживаний об аллергии.
Кстати, рекомендую для более полного знакомства с темой питания кормящей мамы просмотреть одноименный семинар. Это более 3-х часов практических знаний, которые сберегут ваши нервы и вы перестанете переживать по поводу съеденных продуктов.
Мороженое
Несмотря на многие запреты, есть и хорошая новость: мамы-сладкоежки могут порадовать себя мороженым, если молочный белок не вызывает аллергию у ребёнка.
При выборе данного продукта обращайте внимание, известен ли производитель. Стоит покупать молочное мороженое с минимальным количеством добавок не очень сладкое. Про данный продукт у нас на сайте есть отдельная статья — Можно ли кормящей маме мороженное? Пройдите, прочтите!
Смотрите также мой небольшой видеоурок о сладостях для кормящей мамы:
Употребление вкусных кондитерских изделий в большом количестве является причиной перенасыщения организмов мамы и ребёнка углеводами. А это большая нагрузка на все органы.
Полностью отказаться от сладкого в период лактации нельзя. Нужно правильно выбирать и употреблять продукты, не во вред себе и малышу.
Счастливого материнства и правильного питания! Свои вопросы пишите в комментариях, делитесь своим опытом употребления тех или иных продуктов!
Сладости при грудном вскармливании
Любовь к сладкому во многих живет с самого детства. Бабушкино малиновое варенье, и эскимо на палочке – теплые детские воспоминания. После рождения ребенка, некоторые женщины замечают, что тяга к сладостям при грудном вскармливании усиливается. Особенно страдают те, кто кормит грудью, ведь во время лактации приходится ограничивать себя во многом.
В этой статье разбираем: какое количество и разновидность сладостей, разрешенных кормящей маме, чтобы не навредить малышу и себе.
Почему тянет на сладкое
Рождение ребенка и послеродовой восстановительный период требуют высоких энергетических затрат. Всем давно известно: чтобы взбодриться – съешь шоколадку. Почему так? Глюкоза, которая образуется после расщепления сахара в пищеварительном тракте, обеспечивает организм необходимой энергией. Вот почему съев шоколадку, мы испытываем временный прилив сил.
При употреблении сладкой пищи, в крови повышается уровень Серотонина. Это гормон радости и удовольствия, под действием которого стабилизируется психоэмоциональное состояние. К тому же, сладкая пища вызывает привыкание, в особенности если это касается рафинированного сахара.
Как видим, причин тяги к сладенькому немало. И в них нет ничего катастрофичного. Однако не все сладости безопасны для здоровья.
Осторожно — сахар
Природные сахара, состоящие из глюкозы и фруктозы, необходимый элемент в питании человека. Они обеспечивают функционирование многих систем организма и отвечают за протекание биохимических процессов. Полезные сахара содержатся в натуральных сладостях, фруктах и овощах.
Но сахар, который обычно люди употребляют в пищу, это искусственно выведенный продукт. Основным сырьем для производства сахара является свёкла и тростник. Путем многоэтапного очищения и химических преобразований из этих продуктов получается рафинированный сахар.
Существует целый ряд негативных последствий от употребления сахара и продуктов с большим его содержанием:
- Сахар является активным иммунодепрессантом (снижает иммунитет).
- Снижает концентрацию внимания, повышает раздражительность, способствует детским капризам.
- Закисляет кровь. Смещение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности дает почву для развития патогенной флоры.
- Провоцирует процессы брожения в кишечнике. Это приводит к размножению грибковой флоры.
- Нарушает усвоение кальция.
- Провоцирует кариес.
- Способствует возникновению варикозного расширения вен.
- Резкий скачок энергии после употребления рафинированного сахара сменяется упадком сил.
- Изменяет структуру коллагена и приводит к раннему появлению морщин.
- Может стать причиной нарушения обмена веществ и диабета.
- Провоцирует экзему у грудных детей.
Кормящей маме следует избегать или, по крайней мере, минимизировать употребление рафинированного сахара и продуктов с его высоким содержанием. Под запретом: сладкие газированные напитки (кока-кола, спрайт, фанта), пакетированные соки, конфеты, печенья фабричного производства.
Какие сладости полезны для кормящей мамы
Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться десертом, даже если вы кормите кроху грудью. Однако выбирать стоит сладости, которые не навредят вам и вашему ребенку.
Список допустимой роскоши, которая питает организм глюкозой, не так уж и мал: это сладкие фрукты, сухофрукты, мед и продукты пчеловодства, кокосовый сахар, популярные среди сторонников ЗОЖ сиропы (агавы, топинамбура и т.д.).
Рецепты полезных и быстрых сладостей
Мамам грудничков на приготовление полезных блюд времени часто не хватает. Но мы предлагаем рецепты десертов без сахара, которые готовятся за 5-10 минут.
Карамельная паста из фиников
Идеальна в качестве топпинга для блинчиков, панкейков и кексов.
- 250 г. фиников без косточки
- 235 г. воды
- 2 ст.л. лимонного сока
Финики промыть, удалить косточки, залить чистой водой на ночь. Утром пробить блендером замоченные финики вместе с водой, в которой они замачивались и лимонным соком. Взбивать 2-3 минуты до пастообразной консистенции.
Конфеты из сухофруктов
- Курага – 10 шт
- Финики – 5 шт
- Кешью – 50 гр
- Сок лимона — 1 ч.л.
- Темный шоколад – 100 гр
Отделить финики от косточек, курагу промыть и залить водой на 20 минут. Слить воду и просушить сухофрукты полотенцем. Курагу, финики, кешью и сок лимона измельчить в блендере. Убрать полученную массу в холодильник на 1 час. В это время растопить шоколад на водяной бане. После сформировать небольшие конфетки и обвалять их растопленном шоколаде.
Овсяно-шоколадный пудинг
Сытный и полезный десерт, который можно кушать и кормящим мамам.
- 1⁄2 ст. овсяных хлопьев
- 2 банана
- 3 яблока
- 2 ст.л. какао-порошка
- 2-3 финика без косточки
- Вода до нужной консистенции
- Шоколадная крошка, рубленные орехи для украшения
Очистить яблоки и бананы, удалить косточки из фиников. Взбить все ингредиенты в блендере, добавляя понемногу воды. Десерт не должен быть жидким, консистенция ближе к густому йогурту или пудингу.
Домашнее мороженое без сахара
Предлагаем несколько вариаций прохладного десерта на основе банана. Основная задача – заранее подготовить замороженный банан. Порезать банан на дольки и убрать в холодильник на ночь. С утра можно наслаждаться кремовой текстурой полезного десерта. Просто взбейте все ингредиенты в блендере в течение 2-3 минут.
Десерт отлично сочетается с блинчиками, панкейками или штруделем.
- Шоколадное (2 замороженных банана + 2 ч.л. какао-порошка).
- Ягодное (2 банана из морозилки + горсть ягод).
- Ореховое (2 замороженных банана + 1 ч.л. какао-порошка + 1 ст.л. измельченного миндаля или фундука, предварительно замоченного).
- Кокосовое (2 банана из морозилки + 2 ст.л. кокосового молока + 2 ст.л. кокосовой стружки).
Если вы еще не смотрели этот фильм про Сахар – Welcome & must see:
Полезный лайфхак, не только для кормящих мам: расположить на видном месте тарелку с фруктами. Как только захотелось сладенького, тянитесь за тем, что лежит на расстоянии вытянутой – банан, яблоко или персик. В скором времени организм сам начнет выбирать полезные фрукты вместо вредных конфет.
Источники: http://www.baby.ru/wiki/cto-iz-sladkogo-mozno-pri-grudnom-vskarmlivanii-novorozdennogo/, http://uroki4mam.ru/mozhno-li-sladkoe-kormyashhej-mame, http://vseposlerodov.ru/zdorove-i-krasota/pitanie/sladosti-pri-gv
