Упражнения для младенцев на фитболе


фитбол упражнения для младенцевДвижение — это жизнь! Об этом знают все. Так почему же мы должны отказывать в физической культуре тем, кто еще недавно сидел в утробе матери и отчаянно сучил ножками, чтобы не затекали конечности?

Естественно, упражнения для грудничков на большом мяче (футболе) будут отличаться от тех, которые можно делать с детьми постарше. Но без такой гимнастики не обойтись, ведь занятия укрепляют мышцы спины крохи, в то же время расслабляют мышцы живота, что отлично спасает от коликов.

Позвоночник укрепляется, становится более гибким, дыхание улучшается, малыш получает заряд бодрости и позитива, настроение его улучшается.

Упражнения для младенцев на фитболе можно начинать уже через несколько недель после рождения. Одна-две репетиции — и вы увидите, как и малыш, и вы станете получать удовольствие от занятий.

Важные особенности «спорта»

— Не приступайте к занятиям сразу после кормления или на голодный желудок. В идеале должно пройти около часа с последнего приема пищи.

— Не стоит молча выполнять какие-то действия на огромном мяче. Озвучивайте сыну или дочке все, что вы сейчас делаете, исполняйте специальные песенки или прибаутки во время того или иного действия.

— Следите за самочувствием или настроением малыша. Если он куксится или напряжен — стоит перенести «физкультминутку» на следующий раз. А вот если от ваших действий младенец в восторге — в течение дня можно повторять свои спортивные подвиги, сколько хочется.

— Можно поставить специальную музыку для маленьких деток, только негромко, чтобы она не заглушала ваш голос, а просто шла фоном.

Упражнения на фитболе для новорожденных

Самое первое знакомство с фитболом должно состояться глазами. Некоторые сразу кладут малыша на спинку, головкой вниз, но кроха может испугаться.

Выложить на мяч младенца животиком будет надежнее и безопаснее для него. Пусть он почувствует упругость спортивного снаряда, его безопасность. Покачивайте вперед-разад и влева-вправо — но только слегка! Если малыш держит голову — можно повибрировать на фитболе, о только недолго и несильно.

На спину кладите так, чтобы головка ребенка не заваливалась далеко назад. Точно также покачайте его в стороны, повибрируйте. Постепенно, когда ваше чадо привыкнет к ежедневным занятиям, можно будет уже катать его посильнее.

Потихоньку вы сможете катать таким образом младенца на фитболе, держа его поочередно:

  • только за ручки
  • только за ножки
  • за ручку и ножку левые
  • за ручку и ножку правые

Сгибание и разгибание ручек и ножек на мяче способствует снижению мышечного тонуса.

Предостережения

  1. Убедитесь, что пупочная ранка у маленького человечка уже зажила, только после этого разрешена физкультура.
  2. Стопы и кисти новорожденные довольно хрупкие. Постарайтесь не держать за них малыша во время упражнений.
  3. Первые занятия должны длиться всего несколько минут (2-3 минуты), постепенно можете доводить это время до 10 минут.
  4. Если у младенца есть какие-то нарушения нервной системы, посоветуйтесь с неврологом.
  5. Фитбол покупайте размером 65-75 сантиметров. Это оптимальный размер для детей первого года жизни. Кстати, молодой маме этот спортивный снаряд поможет укрепить мышцы живота после родов и привести в тонус мышцы.

Вот такие простые, казалось бы, советы, которые обязательно принесут пользу и вам, и вашему ребенку.