Можно ли качать пресс после кесарева


можно ли качать пресс после кесареваВопрос о том, как избавиться от живота и как качать пресс после кесарева сечения, волнует многих женщин. После естественных родов приступать к выполнению упражнений для укрепления мышц живота можно спустя некоторое время.

Что касается кесарева сечения, то это невозможно по причине операции. Выполнять любые физические нагрузки после кесарева сечения запрещается около полугода.

Что способствует приобретению стройной фигуры

Прогулки с малышком считаются прекрасным способом сделать фигуру немного стройнее. При этом совершать прогулку лучше умеренно быстрым шагом. Двигаться необходимо примерно час в день.

Наклоны. В случае, если врач разрешил, то можно заняться выполнением легких упражнений, которые не доставляют дискомфорт. Также можно совмещать повседневную работу и при этом делать небольшие упражнения. Например, мойте полы не при помощи швабры или пылесоса, а руками. Белье можно стирать руками, а не в стиральной машинке.

Игры с ребенком. Если малышу больше 3-4 месяцев, то игра с ним, вы можете сделать вашу фигуру немного стройнее. При этом вы принесете пользу не только вашей фигуре, то и доставите удовольствие ребенку. Можно положить крошку на грудь и живот, а затем выполнять подъемы. Встать на четвереньки и ритмично втягивать и расслаблять пресс, при этом играя с малышом. Существует еще множество упражнений, в ходе которых вам удастся подкачать мышцы пресса после кесарева.

живот после кесарева

Втягивание живота также эффективный способ сделать фигуру стройнее. Многие носят бандаж, стягивая живот до боли. Вы же можете просто его втягивать. Выполнять такое упражнение вы можете практически в любом месте и в любом положении тела. Особый эффект дает длительное втягивание живота. Например, вы одели обтягивающие брюки, но выпирающий живот портит всю картину. Тогда нужно просто его втянуть.

Правильно питаться. Как только вы начнете терять лишние килограммы, то ваш живот начнет постепенно уходить. Но, несмотря на то, что вы кормите ребенка грудью, переедать вовсе не обязательно . Питаться нужно умеренно. Следует исключить из рациона сахар, хлебобулочные изделия, копченое и жирное. Этого вполне достаточно, чтобы эффективно похудеть. Представленные продукты не оказывают пользу не вам, не малышу.

Упражнения для пресса после кесарева сечения

После того, как прошло необходимое время, и врач дал добро на выполнение упражнений, можно качать пресс, используя такие упражнения:

Нужно сесть пол и скрестить ноги. Спиной опереться на жесткую подушку. При этом спина должна быть выпрямлена, а плечи расправлены. Сделав вдох, следует постараться «поднять» мышцы живота и задержаться в таком положении 30 секунд. Затем выдохнуть. Такое упражнение следует повторить еще пару раз.

Растяжка брюшных мышц может выполняться абсолютно незаметно для всех. Вы просто будете втягивать живот, тем самым напрягать и расслаблять мышцы живота.

как качать пресс после кесарева

Принять положение, лежа, и выполнять перекрестные движения ногами. Такое упражнение носит название «ножницы». Выполнять упражнение нужно с различной скоростью: сначала ускорится, затем замедлить темп.

Принять положение, лежа на спине и выполнять различные движения ногами. Например, опускание и подъем, сгибание и выпрямление, перекрестные движения.

Если вы приняли решение избавиться от живота после кесарева сечения, положительный эффект придет не так быстро. Выполняя упражнения, необходимо внимательно следить за самочувствием и состоянием рубца. В случае любых выделений из шва, нужно сразу прекратить выполнять упражнения и обратиться к врачу.