Бессонница у беременных

Говорят, что самая красивая женщина – это женщина в ожидании ребенка. И, действительно, беременная женщина будто светится изнутри, глаза ее сияют каким-то особенным блеском. Однако нередко случается, что столь волнительный этап в жизни будущей мамочки может быть испорчен таким прозаичным явлением, как бессонница. У  беременных это нередкое явление.

Очень многие женщины отмечают, что часто не могут заснуть как в первом, так и в третьем триместре беременности. Первые недели «ожидания чуда» могут оказаться бессонными из-за гормонального сбоя в организме, из-за переживаний женщины предстоящими переменами в ее жизни, а также из-за опасений потерять малыша.

В последние месяцы беременности сон может нарушаться по многим причинам: боли в пояснице, изжога, невозможность принять удобное положение (ведь спать можно только на левом или правом боку), частое хождение в туалет, судороги в ногах, страх предстоящих родов, активность ребенка.

Существует несколько способов, которые помогут забыть о бессоннице во время беременности и отправиться в царство Морфея:

— уделите особое внимание помещению, где спит будущая мать: комната должна быть хорошо проветрена, в ней не должно быть слишком жарко;

— полезны прогулки перед сном на свежем воздухе;

— не помешает теплый душ и расслабляющий массаж спины и поясницы;

— ограничьте потребление жидкости в вечернее время, особенно напитков, содержащих кофеин (чай, кофе). А вот стакан теплого молока с добавлением меда, наоборот, окажет положительный, успокаивающий эффект.

— одежда для сна должна быть свободной и не стеснять движения;

— для успокоения нервной системы можно принять настой валерианы, пустырника.

Как видите, бессонницу у беременных можно «вылечить». Сладких снов вам и вашему малышу!

Это стоит почитать:

Кровянистые выделения после родов