Диета при беременности — меню


диета при беременности менюКакая должна быть диета при беременности? Меню (хотя бы примерное) можно прочитать в нашей статье.

Правильное питание – одно из важнейших условий, которые благоприятно влияют на здоровое протекание и исход беременности, а также на полноценное развитие плода. Для организма беременной женщины требуется гораздо большее количество питательных веществ, чем обычно, так как в них нуждается не только будущая мать, но и растущий малыш. И когда вы начинаете планирование беременности, то должны думать об этом.

Для питания во время девяти месяцев «интересного положения» нужно использовать наиболее свежие продукты. Рекомендуется отказаться от использования в пище сахарозы и заменить ее на фруктозу, глюкозу или мед.

С самого начала беременности возникает очень высокая потребность организма в белках, причем важно как их количество, так и качество. В этом вам помогут такие продукты питания, как яйца, пророщенные зерна пшеницы, орехи, соевые продукты, йогурт, семена, желтый сыр.

Беременной женщине в сутки необходимо около 100-110 г жиров. Ими богаты следующие продукты: сметана, сливочное масло, сливки и различные растительные масла. Но стоит обратить внимание, что во второй половине беременности необходимо немного снизить количество потребляемых жиров.

Углеводы. Так же не маловажный компонент в питании будущей матери. Ее организм нуждается в 350-400 г углеводов в сутки. Эту норму можно получить в продуктах питания, которые содержат растительную клетчатку, например, фрукты, овощи, ягоды, хлеб из муки грубого помола. Так же полезны будут яблочный, томатный, сливовый соки, компот из сухофруктов или свежемороженых ягод.

Начиная с пятого месяца беременности, женщина должна ограничить себя в потреблении кондитерских изделий, конфет, варенья, шоколада, поскольку они способствуют быстрому набору лишнего веса матери и ребенка. Избегайте переедания. Организм должен получать столько энергии, сколько сможет потратить. Зачастую беременная женщина заведомо переедает, а из-за низкой физической активности организм не способен сжечь все лишнее.