Судороги ног (болезненное сокращение мышц) у беременных женщин – довольно частое явление, особенно в икроножной мышце. Наиболее выражены во второй половине беременности. Основные причины – дефицит витаминов и микроэлементов (витамина В, кальция, магния, калия), варикозное расширение вен, пониженный уровень глюкозы в крови. Для уточнения причин иногда достаточно сдать кровь на анализ.
Для профилактики возникновения судорог необходимо регулярно проводить массаж ног. Рацион питания должен быть полноценным и включать продукты, богатые кальцием, магнием, калием (зеленые овощи, молочные продукты, яйца, орехи и т.д.). Можно принимать витаминно–минеральные комплексы, но только после консультации с врачом. Следует избегать длительных и чрезмерных нагрузок на ноги: долго находиться в стоячем или сидячем положении, носить обувь на каблуках, сидеть, закинув ногу на ногу. Лучшая поза для сна – на боку. Особенно, если вас иногда мучают схваткообразные боли внизу живота.
Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, бассейн также являются отличной профилактикой.
В качестве первой помощи и облегчения боли при судорогах икроножных мышц при беременности следует медленно потянуть ступню на себя, растереть и помассировать больную мышцу. Повторять, пока мышца не расслабится. После этого походить или полежать, подняв ноги вертикально. Другой действенный способ снять спазм — теплая ванна или компресс.
Можно воспользоваться специальными лечеными мазями и кремами, улучшающими кровообращение в конечностях.
Еще один проверенный и эффективный способ – уколоть мышцу булавкой или иголкой, разумеется, с осторожностью.
В любом случае о возникновении судорог следует сообщить врачу, ведущему беременность. Сами по себе судороги не опасны, но они могут быть симптомами других, более серьезных заболеваний.
Добавить комментарий