Судороги в ногах при беременности: лечение


судороги в ногах при беременностиБеременность связана не только с чудесным ожиданием появления на свет крохи, но и с различными физическими недомоганиями, которые осложняют жизнь будущей мамы.

Часто на ранних и поздних сроках появляются судороги в ногах. Они могут мучить женщину ночью и в течение дня, когда она долго сидит или стоит.

Почему мучают икроножные судороги при беременности?

Причины недуга

Перенапряжение и боли в мышцах ног у беременной могут возникнуть по нескольким причинам.

1. Нехватка микроэлементов. В период беременности женский организм должен потреблять большое количество витаминов и полезных веществ, чтобы обеспечить энергией маму и ребенка.

Токсикоз и прием мочегонных препаратов для уменьшения отечности способствуют тому, что нужные микроэлементы выводятся из организма. На ранних сроках у некоторых женщин пропадает аппетит из-за недомогания, что также сказывается на здоровье будущей мамы.

Судороги в ногах при беременности могут стать следствием дефицита калия, магния, кальция и витамина В6.

2. Варикозное расширение вен. Давление и нагрузка на ноги при беременности возрастают во много раз. Под конец дня женщина может ощущать тяжесть в ногах, “гудение”.

лечение судорог в ногах у беременных

3. Пониженное содержание гемоглобина в крови также может послужить причиной ночных судорог.

4. На последнем триместре при многоплодной беременности нарушение венозного оттока от ног может происходить вследствие того, что матка передавливает нижнюю полую вену, когда женщина занимает определенное положение во время сна.

Чтобы этого избежать, лежать нужно на левом боку или на спине, но подложив подушку под правую ягодицу. Таким образом можно скомпенсировать давление на правую сторону, где находится полая вена.

5. Тяжелая, тесная, неудобная обувь может играть свою роль в том, что нарушается кровообращение, и как следствие, появляются ночные судороги.

Лечение судорог во время беременности

1. Чтобы предотвратить судороги, связанные с нехваткой микроэлементов, нужно принимать витаминно-минеральные комплексы и сбалансировано питаться. Калий содержится в кураге, картофеле, брокколи, молоке, бананах.

Кальцием богаты молочные продукты, капуста, спаржа, бобовые, орехи. Большое количество магния можно найти в орехах, семечках, зелени, моркови. Природными источниками витамина В6 являются мясо птицы, свинина, говядина, лосось, бананы, грецкие орехи.

лечение судорог в ногах при беременности

2. Частое употребление в течение дня чая и кофе приводит к тому, что мышцы постоянно находятся в напряжении. Поэтому желательно сократить дневное употребление тонизирующих напитков.

3. Если судороги в икрах стали мучить сильно, нужно обратиться за консультацией к врачу, чтобы исключить серьезные патологии плода и осложнения во время беременности.

4. Чтобы избежать задержки жидкости в ногах и нормализовать кровообращение, нужно выпивать достаточное количество воды. Это поможет избежать и раннего токсикоза при беременности.

5. Нужно больше двигаться. В течение дня можно делать разминку для ступней: тянуть носочки на себя и вытягивать вперед, совершать круговые движения. Желательно также следить, чтобы в положении сидя ноги не были скрещены.

6. При первых признаках варикоза нужно пользоваться специальными кремами или гелями, которые разрешены беременным, и носить компрессионные чулки, колготки или гольфы.

7. После тяжелого дня можно устраивать ногам отдых. Рекомендуется сделать ванночку с травами, массаж или просто полежать, закрыв глаза и забыв обо всем.

8. Во время сна можно подкладывать под колени подушку. Пальцы ног в положении лежа должны смотреть вверх.

Первая помощь при судорогах

Если возникли судороги ног ночью, нужно растянуть мышцы даже при очень сильной боли. Ступни для этого нужно направить на себя.

Затем следует помассировать ногу, чтобы восстановить кровообращение. Движения должны быть энергичными, растирающими.

Когда станет легче, нужно снова подвигать ступней, несколько раз сжать‒разжать пальцы, потянуть от себя и к себе носки. Можно опустить ногу в горячую ванночку или подержать ее под душем. Перед тем как снова прилечь, нужно немного походить, чтобы восстановить кровоток.

Судороги в икрах – довольно частое явление при беременности. Не нужно этого бояться. Но для собственного спокойствия все же следует рассказать о них врачу.