Витамины для подготовки к беременности


беременность и витаминыМы рассмотрим основные рекомендации, которые будут для вас весьма полезны, если вы собираетесь зачать малыша. Основной вопрос, затронутый в статье — витамины для подготовки к беременности. Что брать за основу, норму? Чем руководствоваться при выборе?

Итак. Для каждой пары (и мужчины, и женщины) при планировании беременности желательны:

  • консультация врача, медосмотр, сдача анализов;
  • отказ от вредных привычек;
  • правильное и полезное питание;
  • эмоциональная и психологическая подготовка;
  • отмена контрацепции.

Витамины – так ли необходимы?

Распространенно мнение, что при полноценном здоровом питании человек не нуждается ни в каких «синтетических» витаминах. С этим сложно спорить, но учитывая экологическую обстановку, загрязненность городов, вредные привычки большинства, ритм жизни (зачастую полной стрессовых ситуаций) и то, что питаемся все же не со своих экологически чистых огородов, большинство специалистов склоняется к необходимости приема витаминных комплексов.

Современные поливитаминные комплексы содержат набор витаминов и микроэлементов, полностью удовлетворяющих потребностям организма. Это крайне важно, когда речь идет о дальнейшем формировании и рождении ребенка, ведь нехватка какого либо элемента в организме будущей мамы может иметь очень пагубные последствия.

витамины при беременности

Только для женщин?

Рекомендации по подготовке к беременности касаются не только женщин, но и мужчин. Крепкое здоровье будущего папы – залог рождения здорового малыша. Прием витаминов обеспечивает функционирование репродуктивной системы мужчины.

Узнайте, что делать, чтобы родить быстрее? Эта статья поможет вам хорошо подготовиться к родам.

На каком сроке начинается токсикоз? Ответы найдете в статье.

Созревание здоровых сперматозоидов, их подвижность обеспечивает наличие витамина Е, цинка, L-карнитина. Они содержатся в продуктах питания, но для получения достаточного количества лучше принимать витаминный комплекс за 3 мес. до зачатия. Также обязательно применение мужчиной витамина В9 – фолиевой кислоты, необходимой для построения нервной системы и организма в целом.

Роль витаминов и содержание в пище

Одним из условий полноценного формирования и развития плода, здоровья будущей мамы является достаточное количество важнейших микроэлементов и витаминов.

Особенно важен на раннем сроке беременности (до 12 недель) витамин В9 (фолиевая кислота), который позволяет избежать дефектов нервной трубки у ребенка, необходим для роста и развития ребенка, способствует формированию тканей плаценты и кровеносных сосудов в матке.

Формирование нервной и кроветворной систем обеспечивают витамины В6, В12, цинк, йод, кальций, который потом отвечает и за строение скелета.

витамины при подготовке к беременности

Витамин Е – мощный антиоксидант, стабилизирует клеточные мембраны и участвует в обменных процессах, необходим для нормального развития плода. Без него вас замучают судороги в ногах при беременности.

Железо необходимо для снабжения кислородом организма матери и ребенка, а йод – для синтеза гормонов, участвующих в производстве белка. От уровня цинка в организме мамы напрямую зависит рост, вес ребенка, будущий иммунитет.

Основные источники: овощи, зелень, зерновые ростки, многие фрукты, молочные продукты, рыба, мясо.

Важное условие приема витаминов — консультация с врачом! Не стоит пить тот или иной комплекс потому, что его пила знакомая или понравилась реклама.