Мы рассмотрим основные рекомендации, которые будут для вас весьма полезны, если вы собираетесь зачать малыша. Основной вопрос, затронутый в статье — витамины для подготовки к беременности. Что брать за основу, норму? Чем руководствоваться при выборе?
Итак. Для каждой пары (и мужчины, и женщины) при планировании беременности желательны:
- консультация врача, медосмотр, сдача анализов;
- отказ от вредных привычек;
- правильное и полезное питание;
- эмоциональная и психологическая подготовка;
- отмена контрацепции.
Витамины – так ли необходимы?
Распространенно мнение, что при полноценном здоровом питании человек не нуждается ни в каких «синтетических» витаминах. С этим сложно спорить, но учитывая экологическую обстановку, загрязненность городов, вредные привычки большинства, ритм жизни (зачастую полной стрессовых ситуаций) и то, что питаемся все же не со своих экологически чистых огородов, большинство специалистов склоняется к необходимости приема витаминных комплексов.
Современные поливитаминные комплексы содержат набор витаминов и микроэлементов, полностью удовлетворяющих потребностям организма. Это крайне важно, когда речь идет о дальнейшем формировании и рождении ребенка, ведь нехватка какого либо элемента в организме будущей мамы может иметь очень пагубные последствия.
Только для женщин?
Рекомендации по подготовке к беременности касаются не только женщин, но и мужчин. Крепкое здоровье будущего папы – залог рождения здорового малыша. Прием витаминов обеспечивает функционирование репродуктивной системы мужчины.
Узнайте, что делать, чтобы родить быстрее? Эта статья поможет вам хорошо подготовиться к родам.
На каком сроке начинается токсикоз? Ответы найдете в статье.
Созревание здоровых сперматозоидов, их подвижность обеспечивает наличие витамина Е, цинка, L-карнитина. Они содержатся в продуктах питания, но для получения достаточного количества лучше принимать витаминный комплекс за 3 мес. до зачатия. Также обязательно применение мужчиной витамина В9 – фолиевой кислоты, необходимой для построения нервной системы и организма в целом.
Роль витаминов и содержание в пище
Одним из условий полноценного формирования и развития плода, здоровья будущей мамы является достаточное количество важнейших микроэлементов и витаминов.
Формирование нервной и кроветворной систем обеспечивают витамины В6, В12, цинк, йод, кальций, который потом отвечает и за строение скелета.
Витамин Е – мощный антиоксидант, стабилизирует клеточные мембраны и участвует в обменных процессах, необходим для нормального развития плода. Без него вас замучают судороги в ногах при беременности.
Основные источники: овощи, зелень, зерновые ростки, многие фрукты, молочные продукты, рыба, мясо.
Важное условие приема витаминов — консультация с врачом! Не стоит пить тот или иной комплекс потому, что его пила знакомая или понравилась реклама.
Добавить комментарий